Nếu bạn vừa đặt chân tới Mỹ và nghĩ rằng cái nóng quê nhà đã là đỉnh điểm của sự chịu đựng, thì mùa hè ở đây có thể khiến bạn ngạc nhiên theo một cách rất khác. Không phải lúc nào cũng là cái nóng ẩm ướt như ở Việt Nam, mà nhiều nơi là cái nóng khô rát đến mức bước ra khỏi nhà chỉ vài phút đã thấy choáng váng. Có vùng thì nóng kèm độ ẩm cao ngột ngạt, có vùng lại nắng gắt như lò nướng giữa sa mạc. Với người Việt mới sang, mùa hè đầu tiên thường là một bài học nhớ đời. Bài viết này gom góp những kinh nghiệm thực tế đã được nhiều gia đình người Việt đúc kết, hy vọng giúp bạn đỡ bỡ ngỡ và sống khỏe qua những ngày oi ả.

Cái nóng ở Mỹ khác cái nóng ở Việt Nam như thế nào

Điều đầu tiên nhiều người Việt nhận ra là nước Mỹ rất rộng, và "mùa hè nóng" ở mỗi nơi lại mang một sắc thái riêng. Vùng Tây Nam như Arizona, Nevada, hay một phần California có cái nóng khô đặc trưng của sa mạc, nhiệt độ có thể lên rất cao nhưng mồ hôi bốc hơi nhanh khiến bạn dễ mất nước mà không hề hay biết. Vùng Đông Nam và miền Nam như Texas, Florida lại nóng ẩm, mồ hôi nhễ nhại giống cảm giác quen thuộc ở quê nhà nhưng kéo dài và oi bức hơn.

Cái khác lớn nhất là người Mỹ sống dựa rất nhiều vào máy lạnh. Nhà cửa, xe hơi, siêu thị, văn phòng gần như đều có điều hòa. Điều này vừa là may mắn vừa là cái bẫy, vì bạn có thể quên mất rằng ngoài kia trời đang nắng cháy da. Nhiều người chủ quan, ra ngoài làm vườn hay đi bộ giữa trưa mà không chuẩn bị gì, rồi say nắng lúc nào không hay.

Giữ cơ thể đủ nước, chuyện tưởng nhỏ mà không nhỏ

Nghe thì đơn giản nhưng đây lại là điều quan trọng nhất. Khi trời nóng khô, bạn không cảm thấy khát nhiều như ở Việt Nam, nên rất dễ quên uống nước cho đến khi cơ thể đã mệt rũ. Kinh nghiệm của nhiều người là luôn mang theo một chai nước bên mình, để sẵn trong xe, trong túi xách, và uống đều đặn cả ngày chứ đừng đợi khát mới uống.

  • Uống nước lọc thường xuyên, từng ngụm nhỏ trong ngày thay vì uống dồn một lúc.
  • Hạn chế cà phê và đồ uống có cồn vào những ngày nắng gắt vì chúng khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.
  • Nếu phải làm việc hay vận động ngoài trời lâu, có thể bổ sung thêm nước có chất điện giải.
  • Để ý các dấu hiệu cảnh báo như chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, da nóng mà không ra mồ hôi. Đó là lúc cần vào chỗ mát và nghỉ ngơi ngay.

Với người lớn tuổi và trẻ nhỏ trong nhà, cần để ý hơn nữa vì cơ thể họ điều hòa nhiệt kém hơn. Đừng ngại nhắc ông bà uống nước, vì nhiều cụ vẫn giữ thói quen tiết kiệm, ngại bật máy lạnh hay ngại uống nhiều.

Dùng máy lạnh sao cho mát mà không xót tiền điện

Hóa đơn tiền điện mùa hè là nỗi ám ảnh của không ít gia đình người Việt, đặc biệt khi mới sang còn đang tằn tiện. Máy lạnh chạy cả ngày có thể đẩy hóa đơn lên cao bất ngờ. Tuy nhiên, tắt hẳn máy lạnh để tiết kiệm lại không phải lựa chọn khôn ngoan, nhất là ở những vùng nóng nguy hiểm.

Một số mẹo cân bằng giữa thoải mái và tiết kiệm mà nhiều người áp dụng:

  • Đặt nhiệt độ ở mức vừa phải thay vì để quá lạnh. Chênh lệch vài độ cũng tạo khác biệt lớn trên hóa đơn.
  • Kéo rèm, đóng màn cửa phía nắng chiếu vào để giảm hấp thụ nhiệt trong ngày.
  • Dùng thêm quạt để không khí lưu thông, giúp bạn cảm thấy mát hơn dù nhiệt độ máy lạnh không quá thấp.
  • Cân nhắc bộ điều nhiệt lập trình được, hạ bớt khi cả nhà đi vắng và mát lại trước khi mọi người về.
  • Tìm hiểu các chương trình hỗ trợ tiền điện cho hộ thu nhập thấp, vì nhiều tiểu bang có chính sách riêng. Bạn nên hỏi công ty điện địa phương hoặc các tổ chức cộng đồng để biết mình có đủ điều kiện không.

Bảo vệ làn da và sức khỏe khi ra ngoài

Nắng ở nhiều vùng của Mỹ rất gắt, tia cực tím mạnh hơn ta tưởng. Người Việt thường có thói quen che chắn kỹ, và ở đây thói quen đó hoàn toàn có ích. Mũ rộng vành, kính râm, áo dài tay nhẹ và thoáng đều rất hữu dụng. Kem chống nắng nên trở thành thứ quen thuộc, đặc biệt nếu bạn làm việc ngoài trời, làm nông, làm nail hay xây dựng.

Nếu công việc buộc bạn phải phơi mình dưới nắng nhiều giờ, hãy sắp xếp nghỉ giải lao trong bóng râm, tránh khung giờ nắng gắt nhất khoảng giữa trưa đến đầu giờ chiều nếu có thể. Đừng cố gắng làm liên tục để xong việc sớm, vì sức khỏe mới là thứ khó lấy lại nhất.

Một điều rất nhiều người nhắc nhau nhưng vẫn có người quên, đó là tuyệt đối không để trẻ em hay vật nuôi một mình trong xe dù chỉ vài phút. Nhiệt độ trong xe đóng kín tăng lên cực nhanh dưới nắng và có thể nguy hiểm đến tính mạng. Đây là điều mà ở Mỹ người ta nhắc rất nghiêm túc.

Sắp xếp ăn uống và sinh hoạt cho hợp mùa

Mùa hè là lúc nên điều chỉnh lại bữa cơm gia đình một chút. Những món canh chua, canh rau mát, các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, dưa leo, cam quýt vừa giúp giải nhiệt vừa bổ sung nước. Nhiều gia đình Việt giữ thói quen nấu nồi nước rau má, nước đậu, hay nước sâm để cả nhà uống dần, vừa quen miệng vừa mát.

Về sinh hoạt, nếu muốn vận động hay đưa con ra công viên, hãy chọn buổi sáng sớm hoặc chiều muộn khi nắng đã dịu. Các khu mua sắm có máy lạnh, thư viện công cộng, trung tâm cộng đồng cũng là nơi lý tưởng để tránh nóng vào những ngày đỉnh điểm, vừa mát mẻ vừa miễn phí. Đây cũng là dịp tốt để gia đình mới sang làm quen với môi trường xung quanh.

Để ý cảnh báo thời tiết và những ngày nắng nóng cực đoan

Ở Mỹ, các đợt nắng nóng gay gắt thường được dự báo và cảnh báo khá rõ ràng qua tin tức, điện thoại và các ứng dụng thời tiết. Khi nghe nói về một đợt nóng kéo dài, bạn nên xem đó là tín hiệu để chuẩn bị, không phải chuyện để xem nhẹ. Những ngày như vậy, hạn chế ra ngoài không cần thiết, kiểm tra lại máy lạnh, và để mắt tới người thân lớn tuổi sống một mình.

Nhiều địa phương còn mở các trung tâm tránh nóng công cộng cho người dân trong những đợt nắng cực đoan. Bạn nên tìm hiểu xem khu vực mình ở có nơi nào như vậy không, vì biết trước luôn tốt hơn là loay hoay khi cần. Cũng nên lưu sẵn vài số điện thoại khẩn cấp và địa chỉ phòng khám gần nhà phòng khi có người bị say nắng.

Lời kết

Mùa hè đầu tiên ở Mỹ có thể khiến bạn thấy chật vật, nhưng rồi bạn sẽ quen dần và tìm ra nhịp sống phù hợp với mình. Cái nóng ở đây không quá đáng sợ nếu bạn chịu khó chuẩn bị, biết lắng nghe cơ thể và chăm sóc người thân. Quan trọng nhất là đừng chủ quan, đừng vì tiếc tiền điện hay vì muốn làm cho xong việc mà đánh đổi sức khỏe. Người Việt mình vốn dẻo dai và biết xoay xở, chỉ cần thêm một chút hiểu biết về xứ này là có thể đi qua mùa hè một cách nhẹ nhàng. Mong rằng những kinh nghiệm nhỏ trên đây sẽ giúp gia đình bạn có một mùa hè mát mẻ, an toàn và bình yên nơi quê hương thứ hai.